Выбор расписания занятий – вещь индивидуальная. Если вы уже регулярно растягиваетесь и хотите высоких результатов – можете выполнять мой комплекс хоть каждый день.

Начинающим я рекомендую заниматься 2-3 раза в неделю в определенные дни (скажем, среда и суббота). Еще организму будет легче привыкнуть к нагрузкам, если вы будете делать упражнения в одно и то же время дня. 

Давайте себе отдых и распределяйте нагрузку равномерно – не стоит заниматься два дня подряд, а затем забрасывать упражнения на неделю. Регулярность поможет избежать травм, так как мышцы будут в тонусе. 

Для достижения результатов важно заниматься систематично. Учтите, что после длительного перерыва мышцы снова одеревенеют и какое-то время придется возвращаться в форму. Не спешите делать все упражнения с высокой амплитудой после перерыва!

Выберите комфортную одежду, которая не стесняет движения и отводит лишнюю влагу. Одежда помогает переключиться и настроиться на занятие – старайтесь не заниматься в том же, в чем спите или ходите дома. 

Не пропускайте разминку! Даже балетные артисты перед занятиями в театре около часа греются на полу (то есть, делают базовые движения) и только после этого встают к станку. 

И пара советов по питанию. Пейте воду после занятий – важно соблюдать водно-солевой баланс. Перед уроком воздержитесь от тяжелой пищи. Лучше всего есть за час до начала занятий. А вот покушать после урока – то, что нужно! Только не наедайтесь жареной картошкой после 10 вечера – это не полезно в любом случае.